Μηναία Αρχεία : Απρίλιος 2015

Αρχική/2015/Απρίλιος

Δημητριακά ολικής άλεσης απαραίτητα για την υγεία του οργανισμού

Σήμερα, ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού στον Δυτικό κόσμο λιμοκτονεί, όχι γιατί δεν έχει πρόσβαση στην τροφή, όπως συμβαίνει, δυστυχώς, σε πολλά μέρη του κόσμου, αλλά γιατί η πλειοψηφία των τροφών που προσλαμβάνουμε παρέχει μεγάλη ποσότητα θερμίδων, ενώ έχει πολύ χαμηλή θρεπτική αξία. Καθώς σήμερα το μεγαλύτερο μέρος των σπόρων,

Περισσότερα

Γλυκοπατάτες: από την κορυφή έως τα νύχια!

Η γλυκοπατάτα είναι γνωστή, εδώ και χρόνια, σαν μια πολύ καλή πηγή βιταμίνης C, αλλά μια νέα μελέτη ανέδειξε ακόμα περισσότερα θρεπτικά οφέλη. Χωρίς λίπος και χωρίς χοληστερόλη, οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνες Β6, C και D, και περιέχουν επαρκείς πηγές σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο. Όπως και τα καρότα,

Περισσότερα

Υγιές σωματικό βάρος

Λάβετε τα μέτρα σας για να αποκτήσετε υγιές σωματικό βάρος
πάρχουν έντονες ενδείξεις ότι ο κίνδυνος εκδήλωσης καρκίνου μπορεί να περιοριστεί με την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Στις ευρωπαϊκές χώρες, εκείνοι που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο οποίος είναι σύμφωνος με τις συστάσεις κατά του καρκίνου υπολογίζεται

Περισσότερα

Θηλασμός

Ο Θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στη μητέρα
θηλασμός είναι ένα ιδιαίτερο είδος υγιούς συμπεριφοράς. Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο του καρκίνου, με την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συμπεριφορών και δραστηριοτήτων.

Σε Ευρωπαϊκούς πληθυσμούς, τα άτομα, που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τηρούν τις συστάσεις

Περισσότερα

Υγιεινή διατροφή

12 τρόποι να μειώσετε τον κίνδυνο
Ακολουθήστε υγιεινή διατροφή:

Τρώγοντας πολλά δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, φρούτα και λαχανικά
Περιορίζοντας τα τρόφιμα υψηλού θερμιδικού περιεχομένου (τρόφιμα με πολλή ζάχαρη ή λιπαρά)
Αποφεύγοντας επεξεργασμένα κρεατικά. Περιορίστε το κόκκινο κρέας και τις πλούσιες σε αλάτι τροφές

πάρχουν έντονες ενδείξεις ότι ο κίνδυνος εκδήλωσης καρκίνου μπορεί να περιοριστεί με

Περισσότερα

Αποτοξίνωση τώρα που ανοίγει ο καιρός

Η αποτοξίνωση ενδείκνυται αυτή την εποχή, αλλά αν θέλετε πραγματικά να «καθαρίσετε», δεν μπορείτε να το κάνετε απερίσκεπτα, αλλά με μέτρο και προσοχή, αλλιώς μπορεί να δημιουργήσετε περισσότερα προβλήματα από αυτά που πάτε να λύσετε.  Όταν είστε έτοιμοι να αποτοξινωθείτε σωστά, σκεφτείτε αυτές τις ασφαλείς και δοκιμασμένες μεθόδους, και πώς

Περισσότερα

Παθητικό κάπνισμα

Απαλλάξτε το σπίτι σας από τον καπνό
Υποστηρίξτε τις πολιτικές κατά του καπνίσματος στον εργασιακό σας χώρο
έκθεση στο παθητικό κάπνισμα στο χώρο εργασίας και στο σπίτι συνδέεται με ασθένειες που μπορούν να αποφευχθούν, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης καρκίνου. Μια επισκόπηση των βλαβερών συνεπειών για την υγεία που προκαλούνται από τη χρήση

Περισσότερα

Κάπνισμα

ο κάπνισμα είναι η πρώτη αιτία προβλέψιμων ασθενειών και θανάτου. Το κάπνισμα αποτελεί την κυριότερη αιτία εμφάνισης καρκίνου. Η θνησιμότητα από αυτό φτάνει στους μισούς χρόνιους χρήστες.

Κάθε χρόνο, το κάπνισμα προκαλεί περίπου 6 εκατομμύρια θανάτους και περισσότερο από μισό τρισεκατομμύριο δολάρια οικονομικής ζημίας παγκοσμίως. Στην Ευρώπη, η πρόσφατα ανανεωμένη Οδηγία για

Περισσότερα

Μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για την πρόληψη της εμφάνισης καρκίνου

Ευρωπαϊκός Κώδικας Κατά του Καρκίνου περιγράφει τα μέτρα που μπορούμε να πάρουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου. Όσο περισσότερες από τις συστάσεις αυτές ακολουθούμε, τόσο λιγότερο κίνδυνο διατρέχουμε.

Πρέπει όμως, να σημειωθεί, ότι η κάθε περίπτωση είναι εξατομικευμένη και συνεπώς δεν έχουν όλα τα άτομα τις ίδιες πιθανότητες μείωσης

Περισσότερα

Φυσική δραστηριότητα

Να είστε σωματικά δραστήριοι στην καθημερινή σας ζωή. Περιορίστε το χρόνο που περνάτε καθισμένοι.
πάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι όλα τα άτομα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου με την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών και σωματικών δραστηριοτήτων.

Σε ευρωπαϊκούς πληθυσμούς, τα άτομα που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής που σέβεται τις συστάσεις

Περισσότερα

12 συμβουλές κατά του καρκίνου

Μην καπνίζετε. Μη χρησιμοποιείτε κανένα είδος καπνού

Απαλλάξτε το σπίτι σας από τον καπνό. Υποστηρίξτε την στρατηγική για διακοπή καπνίσματος στους χώρους εργασίας

Υιοθετείστε ενέργειες, που θα σας οδηγήσουν σε υγιές σωματικό βάρος

Ασκηθείτε καθημερινά. Μειώστε τον χρόνο της καθιστικής ζωής

Ακολουθείστε μια υγιεινή διατροφή :

Να καταναλώνετε σπόρους ολικής άλεσης, όσπρια, λαχανικά και φρούτα

Περιορίστε

Περισσότερα

Νέα μελέτη για τη βιταμίνη D

Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τον καρκίνο και τα προληπτικά οφέλη της βιταμίνης D έχουν αποκαλυφθεί σε μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Gut. Ερευνητές από το Dana-Farber Cancer Institute στη Βοστόνη διαπίστωσαν ότι η βιταμίνη D παίζει έναν κρίσιμο ρόλο στην υποστήριξη της ανοσολογικής λειτουργίας του συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της

Περισσότερα

Ρεσβερατρόλη

Η ρεσβερατρόλη είναι γνωστή για τις ευεργετικές της ιδιότητες, κυρίως όσον αφορά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, σχεδόν σε όλους. Έρευνες έχουν δείξει ότι έχει τη δυνατότητα να κρατήσει ορισμένους καρκίνους σε ύφεση και να βοηθήσει στην πρόληψη της γήρανσης, ενώ, παράλληλα, μπορεί να παίξει ρόλο στην απώλεια βάρους.

Πολλοί

Περισσότερα

Περί βοτάνων

Τα βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια στη θεραπεία ασθενειών, όπως το κρυολόγημα και ο πυρετός, στην πρόληψη στομαχικών κι αναπνευστικών προβλημάτων, αλλά και στην καταπολέμηση της κατάθλιψη και των διαταραχών του ύπνου.

Είτε φτιάχνετε το κατάλληλο ρόφημα για μια παρατεταμένη κατάσταση έκτακτης ανάγκης ή απλά έχετε υιοθετήσει έναν υγιεινό τρόπο

Περισσότερα